Glutei

no no.

Voglio tutto reale.




Buon sesso a tutti.

Io avevo un sederino blando e piatto... poi ho fatto gli esercizi base ogni giorno e tutto sommato mi sembra che abbia ottenuto un discreto risultato... (vedesi AVATAR).
In pratica, da come mi hanno spiegato, i muscoli da esercitare sono 3. Uno alza il gluteo, un'altro lo arrotonda e l'ultimo lo rassoda.
Per alzarlo faccio gli esercizi della figura vista qualche post prima.
Per arrotondarlo faccio le alzate laterali,
Per rassodarlo SQUAT.

Ecco. E' tutto.

Mi sono dimenticato di dire che anche io contraggo i glutei ogni tanto, rassoda veramente, anche quando cammino.

Bye

grazie dei consigli
già sembra che funizionano

ma usi anche dei pesi?